체중감량 썸네일형 리스트형 한 달 만에 5kg 감량! 검증된 다이어트 팁 10가지(#확실히 빠집니다#) 목표 달성을 위한 효과적인 다이어트 전략한 달 만에 5kg을 감량하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 올바른 방법을 따르면 건강을 해치지 않으면서도 목표를 달성할 수 있습니다. 여기, 검증된 다이어트 팁 10가지를 소개합니다.1. 칼로리 섭취 조절하기체중 감량의 기본 원칙은 ‘섭취 칼로리 감량이 가능합니다. 하지만 지나친 칼로리 제한은 요요현상을 초래할 수 있으므로 주의하세요.2. 단백질 섭취 늘리기단백질은 근육 손실을 방지하고 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 효과적입니다. 닭가슴살, 계란, 두부, 생선 등을 식단에 포함하세요.3. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰 밀가루, 설탕과 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려 지방으로 쉽게 변환됩니다. 대신 현미, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물을 .. 더보기 이전 1 다음
